Budô-Coaching - Wege zur Selbstentwicklung
Budô bedeutet Kampfkunst. Ziel der Kampfkunst ist es, Körper und Geist so in Einklang zu bringen, dass sie optimal zusammenwirken, um einer Konfrontation standhalten zu können. Durch Präsenz im gegenwärtigen Moment, Intuition und Technik kann optimale Effizienz des eigenen Handelns erreicht werden. Mentale Stärke und Standing sind dabei ebenso wichtig wie Achtsamkeit für die inneren und äußeren am Geschehen beteiligten Prozesse und Gelassenheit bzw. Offenheit gegenüber dem Geschehen in der jeweiligen Situation.
Budô-Coaching überträgt Grundprinzipien der Kampfkünste wie Fokussierung, Timing und Zentrierung in den Kontext alltäglicher Entscheidungs-, Stress- oder Konfliktsituationen. Achtsames Beobachten des äußeren Geschehens und der eigenen inneren Prozesse lässt bewusst werden, wie stark unsere Vorstellungen die Realität beeinflussen. Durch die körperliche Erfahrung der Bewegungsprinzipien kann ein vertieftes Verständnis für Stressdynamik und Konfliktdeeskalation entwickelt werden. Durch Selbstbeobachtung und mentale Übung wird die Sensibilität für die Feinheiten zwischenmenschlicher Interaktion erhöht. Sich nicht unter Druck setzen zu lassen, sich nicht treffen zu lassen, Gedanken und Gefühle regulieren, Spannungen erkennen und abbauen zu können, sind erlernbare Fertigkeiten, die die eigene mentale Stärke fördern.
Ziele des Budô Coachings sind beispielsweise
- Verbesserung körperlicher und geistiger Beweglichkeit
- Präsenz und Achtsamkeitsorientierung
- Aufbau mentaler Sträke, Widerstandsfähikgkeit und innerer Balance.
Zielgruppe: Privatpersonen und Führungskräfte
Zeitrahmen: nach Auftrag und Bedarf
Themen / Ziele:
- Selbstentwicklung und Selbstmanagement
Mögliche Inhalte:
- Sinn und Selbstentwicklung
- Entscheidungsfindung und Umsetzungskompetenz
- Selbstmotivierung und konsequentes Handeln
- Vorbereitung auf High-Performance-Situationen
Methoden:
- Training von Haltung und Standfestigkeit
- Übungen zur Verbesserung körperlicher und geistiger Beweglichkeit
- mentales Training und Vorstellungsübungen
- Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
- Achtsamkeits- und Entspannungstechniken
- Anwendung von Budô Techniken in der Partnerarbeit
Trainerin /Coach:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach für Mitarbeiterführung, Gesundheitsmanagement und die Optimierung von Kommunikation in Teams und Institutionen.
Lehrerin für Taijiquan und Qi Gong, 4. Dan Karate.