Selbstverteidigung gegen Stress
Stressbewältigung nach dem Budô-Prinzip
In den Kampfkünsten (Budô) ist das Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen, so dass sie optimal zusammenwirken. Durch Fokussierung und vollständige Präsenz im
gegenwärtigen Moment gelingt es, sich im Geschehen souverän zu bewegen, und die Herausforderung schnell wechselnder Anforderungen und Erwartungen sinnvoll und souverän zu meistern und sich trotz
hoher Volatilität nicht aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen. Aus einer Grundhaltung der Achtsamkeit heraus ist es möglich, gelassener mit Druck und Stress umzugehen und von Moment zu Moment
zu entscheiden, was zu tun ist.
Im Workshop werden praktische Anwendungen von Budô-Wissen zur Regulierung eigener Stressreaktionen vermittelt: Achtsamkeits- und meditative Übungen, Körperwahrnehmung, mentales Training, Entspannungstechniken, Reaktionstraining sowie Techniken aus dem Karate, Tajji und Qi Gong sind als Methoden gut geeignet, um in Stresssituationen die nötige Distanz zu gewinnen und aus einer Haltung gelassener Präsenz zu reagieren.
Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte
Ziel: Verbesserung von Selbst- und Stressmanagement auf der Basis von Budô-Prinzipien
Format: Präsenz-Tagesworkshop, Deutsch oder Englisch
Inhalte:
- Eigene Stressoren und Stress-Trigger (er)kennen
- Techniken zur Selbstregulation
- Techniken zur Positionierung und angriffsfreien Interaktion
- Stopp-Techniken und Exit-Strategien
- Fokussierung und Distanzierung durch Achtsamkeit und Meditation
- Angriffsfreie Interaktion – aufnehmen, lenken und leiten
- Ableitung hilfreicher Maßnahmen für den Alltag
Methoden: Wissensbausteine, Selbstsicherheitstraining, angst- und angriffsfreie Kommunikation, Standfestigkeits- und Stabilitätstraining, SV-Techniktraining, Fokussierungstechniken und Meditation
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.
Zertifizierte Trainerin für Taijiquan (Internationales Laoshan Zentrum), Qi Gong(Medizinische Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng) und Karate (4. Dan Shotokan, JKA).
