Aussteigen aus dem Gedankenkarussell

Seminar: Aussteigen aus dem Gedankenkarussell

Oft lassen uns unsere Gedanken einfach nicht los. Sie kreisen um vergangene Erlebnisse oder unsere Sorge um die Zukunft. Aber Gedankenkarusselle sind in der Regel unproduktiv und führen zunehmend in die Erschöpfung. Die Fähigkeit, eine gesunde Distanz zu Problemen herzustellen, anstatt sich immer tiefer darin zu verstricken und daran abzuarbeiten, ermöglicht einen neuen, offeneren Blick auf die Dinge, auch wenn die Lösungen nicht immer gleich auf der Hand liegen.

 

Strategien und Methoden zum bewussten Aussteigen aus dem eigenen Gedankenkarussell werden in alltagstauglichen praktischen Übungen anhand mentaler Techniken, Körperwahrnehmung, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen im Kurs geübt.

 

Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte

 

Ziel: Abschalten und gesunde Distanz aufbauen gegenüber belastenden Gedanken

 

Formate: Tagesworkshop oder 2 halbe Tage in Präsenz, Deutsch oder Englisch

 

Inhalte:

  • Ruhe bewahren - Loslassen negativer Gedanken und Gefühle
  • Freiraum schaffen durch Abstand zum Problemfokus
  • Abschalten lernen - aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  • Transfer in den Alltag - wie schaffe ich das, wenn alles drängt

Methoden:

Selbstregulationstechniken für Körper und Geist - Mentale Techniken - Atemtechniken - Bewegungsübungen - Achtsamkeitsübungen

 

Referentin:

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.

Zertifizierte Entspannungstrainerin.

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