Besser schlafen und sich erholen

Seminar: Beruf- u. Privatleben

 

Schlaf ist ein wahres Gesundheits-Elixier. Während wir schlafen finden wichtige Regenerationsprozesse im Körper statt. Guter Schlaf unterstützt unsere körperliche und psychische Ausgeglichenheit und unsere Leistungsfähigkeit. Was fördert einen gesunden Schlaf? Was können wir selbst dafür tun und was sollten wir vielleicht besser lassen, um besser zu schlafen? Was unterstützt gute Erholung?

 

Der Workshop gibt neben Wissensinput vielfältige Anregungen und Praxisimpulse für Verhaltensmaßnahmen zur Verbesserung der individuellen Schlafqualität und Erholungsfähigkeit.

Seminare Mitarbeiter

Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte

 

Ziel: Verbesserung der individuellen Schlafqualität und Erholungsfähigkeit

 

Formate: Präsenz-Tagesworkshop oder 2 halbe Tage in Präsenz, Deutsch oder Englisch

 

Inhalte:

Basis-Wissen zum Thema Schlaf und Regeneration

  • Gesundheits-Elixier Schlaf – Regenerationsprozesse im Schlaf
  • Den Schlaf fördern durch Bewegung und körperliche Aktivität
  • Schlafqualität verbessern durch gesunde, achtsame Ernährung
  • Entspannung ist der Schlüssel zur Einschlaftür

Praxisimpulse anwenden und Maßnahmen in den Alltag integrieren

  • Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  • Rituale zur Unterstützung des Ein- und Durchschlafens
  • Gesund und achtsam Essen – Selbstfürsorge im Alltag
  • Rhythmus und Routine – Übungspraxis im Alltag

Methoden:

Vortrag, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, Tipps zu Ernährung, Bewegungsausgleich und sozialen Aktivitäten

 

Referentin:

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.

Zertifizierte Entspannungstrainerin.

 

Download
Besser schlafen und erholen Download Flyer
One-Pager-Besser-schlafen-erholen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 314.0 KB

Social Signs


Aktuelles

Zeit(en) zum Innehalten

Resilienz-Impulse

 

Kontakt

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm
Bergstr. 7b
74918 Angelbachtal

+49 7265 6994036

+49 171  2 33 44 86
Mail: info@stress-praevention.net
Web: www.stress-praevention.net