Eines der Grundprinzipien im Qi Gong besteht darin, sich möglichst ökonomisch zu bewegen, und mit möglichst geringem Aufwand die größtmögliche Kraft zu entwickeln. Ohne einen festen Stand und eine stabile Körperhaltung sind Fortbewegung und Kraftentfaltung nicht möglich.

Qi Gong Übung unterstützen durch die Arbeit an einer aufrechten Haltung und rückengerechten Bewegungen einen ausgewogenen Muskelaufbau. Sie verbessern Statik und Gleichgewicht und tragen zur Vorbeugung stressbedingter Verspannungen bei. 

Qi Gong Übungen stärken das Körperempfinden und die Aufmerksamkeit für Fehlhaltungen und Ausweichbewegungen. Insofern können sie auch zur Korrektur von Fehlhaltungen beitragen. Neben Grundübungen und allgemeinen Übungsprinzipien des Qi Gong werden in diesem Kurs spezielle Übungen zur ausgewogenen Beanspruchung der Rumpfmuskulatur vermittelt.

Nach dem Verständnis der Traditionellen Chinesischen Medizin reguliert das Herz nicht allein den Blutkreislauf und die Versorgung der Organe, sonder auch unsere Stimmungen und Befindlichkeiten. Es ist Sitz der Lebenskraft und Sinnesorgan zugleich. Das Herz reagiert in seiner Doppelfunktion als rezeptives und effektives Organ sensibel auf äußere Einflüsse. 

Auf das eigene Herz zu hören, sich ihm aufmerksam und fürsorglich zuzuwenden, erscheint nicht nur für die Therapie und Prävention von Herzerkrankungen bedeutsam. Wer sich gut um die eigenen Herzensangelegenheiten kümmert, wird die Verbundenheit mit seiner Umwelt und seinen Mitmenschen erkennen, womöglich besonnenere Entscheidungen treffen und ausgeglichener handeln. 

Die Übungen des Qi Gong sind insgesamt stärkend für Herz und Kreislauf. Neben Grundübungen und allgemeinen Übungsprinzipien des Qi Gong werden in diesem Kurs spezielle Übungen zur Herzpflege im o.g. Sinne vermittelt.