Sicher unterwegs durch Achtsamkeit
Verbesserung der Safety Awareness durch Kampfkunst-Basics
Ob zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit oder im Büro, Unfälle passieren nicht zufällig. Oft sind sie die Folge davon, dass wir nicht wirklich bei der Sache sind. Ein hoher Workload und die technischen Möglichkeiten verführen oft dazu, vieles gleichzeitig zu tun. Das ständige Switchen zwischen verschiedenen Kanälen, die unsere Aufmerksamkeit beanspruchen, schwächt unsere Konzentrationsfähigkeit und kostet Energie. Ablenkung stellt ein erhebliches Sicherheitsrisiko dar. Sicher unterwegs zu sein erfordert unsere volle Konzentration.
Das Praxistraining 'Sicher unterwegs' nutzt Kampfkunst-Basics von Konzentration, Fokus und Umgebungskontrolle, um das Sicherheitsbewusstsein bei Alltagshandlungen zu verbessern. Durch anschauliche Praxisbeispiele werden das nötige Handwerkszeug vermittelt, um gerade in stressigen Alltagssituationen fokussiert zu bleiben, sich nicht ablenken zu lassen oder Multi-Tasking zu betreiben. Egal, wie groß der gefühlte Druck gerade ist - mit diesem Mental- und Praxistraining geben Sie Sicherheit und Gesundheit immer Vorrang!
Zielgruppe: Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen aller Berufsgruppen
Zeitrahmen: 1 Modul à 3 h
Ziele:
- Entwicklung von Strategien zur kognitiven Entlastung
- Verbesserung der Arbeits- und Wegesicherheit durch Konzentration und Aufmerksamkeitsfokussierung
Inhalte:
- Neurobiologische Erkenntnisse zu Aufmerksamkeitsleistung und Konzentrationsfähigkeit
- Umschalten von erweiterter Aufmerksamkeit auf gezielte Fokussierung und umgekehrt
- Übung von Distanzierungs- und Fokussierungstechniken aus dem Karate und anderen Kampfkünsten
- Simulation potentieller Gefährdungssituationen
- Skill-Training zur Unfallverhütung
Transfer in den Alltag:
- Multi-Tasking hat seinen Preis - Eins nach dem anderen!
- Sinnvolle Informationsselektion - Weniger ist mehr!
- Sich nicht unter Druck setzen (lassen) - Alles zu seiner Zeit!
- Klar entscheiden, zielgerichtet handeln - Stopp! - Durchatmen! - Erkennen! - Fokussieren!
Methoden:
Vortrag und Diskussion, Verhaltensanalyse, Interaktive Übungen, Selbsterfahrung
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.
Zertifizierte Trainerin für Taijiquan (Internationales Laoshan Zentrum), Qi Gong(Medizinische Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng) und Karate (4. Dan Shotokan, JKA).
