Eigene Ziele erreichen
mit Achtsamkeit und Entschlossenheit
Um beruflich und privat erfolgreich zu sein, benötigen wir klare Ziele und den Mut und die Disziplin, umzusetzen, was wir uns vorgenommen haben. Ganz gleich, ob wir beruflich eine Weiterbildung oder eine neue Aufgabe anstreben oder ob wir einfach mehr Sport machen und gesünder leben wollen, ohne die nötige Willenskraft, lösen sich manche guten Vorsätze bald in Luft auf.
Um Ziele zu erreichen ist es notwendig die Komfortzone zu verlassen. Übung macht dem Meister. Üben macht aber nicht immer Spaß, weswegen wir manches aus Bequemlichkeit wieder aufgeben. Aber auch das andere Extrem ist nicht förderlich. Wer zu ehrgeizig und perfektionistisch an die Sache herangeht, wird sich überfordern und vielleicht sogar über’ s Ziel hinaus schießen. Das richtige Maß von Selbstdisziplin und Achtsamkeit hilft, eigene Ziele zu erreichen.
Im Workshop erhalten Sie Anregungen und praktische Tipps, wie Sie die Willenskraft und Zuversicht entwickeln, eigene Ziele zu erreichen, und zugleich darauf achten, sich nicht zu überfordern.
Zielgruppe: Mitarbeitende und Teams
Zeitrahmen: 2 Module à 4 h oder 1 Tag
Ziele: Selbstmanagement verbessern
Inhalte:
1. Motivationsquellen und Motivationskiller
2. Willenskraft und Widerstandsfähigkeit
- Ziele entwickeln -"hin zu" statt "weg von"
- Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen
- Einen vorausschauenden Plan machen
- Auf das Ziel fokussieren
3. Hindernisse und Willenskraft-Fallen
- Hindernisse und Selbstzweifel überwinden
- Nicht abschweifen - verzetteln - aufschieben
- Perfektionismus - Selbstüberforderung vermeiden
- Gewohnheiten verändern
4. Achtsamkeit als Schutz vor Selbstüberforderung
5. Individuelle Projekte / Veränderungswünsche in die Tat umsetzen
Methoden:
Vortrag und Diskussion, Selbsterfahrung, Erfahrungsaustausch, mentales Training, Übungen zum Training von Selbstmotivation und Willenskraft
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.
Lehrerin für Taijiquan und Qi Gong, 4. Dan Karate
