Gesunder Umgang mit Stress
Wenn gesunder Stressausgleich fehlt, kann es bei anhaltender Belastung zu körperlicher und seelischer Erschöpfung bis hin zu Burnout-Entwicklungen kommen. Ein gesunder Umgang mit Stress ist möglich, wenn wir die eigenen Einflussmöglichkeiten erkennen und nutzen, Stressoren reduzieren und uns regelmäßig Zeit für Regeneration und Erholung nehmen.
Das Seminar vermittelt Hintergrundwissen und praktische Tools für einen gesunden Umgang mit alltäglichen Stresssituationen. Neben kurzfristigen Sofortmaßnahmen gegen akute Überlastung werden langfristige Maßnahmen zum Aufbau von Schutzfaktoren vorgestellt.
Der Schwerpunkt dieses Seminars liegt auf einem hohen Praxisanteil von Übungen zum regenerativen Stressmanagement im Alltag.
Zielgruppe: Mitarbeitende / Teams
Zeitrahmen: 1Tag in Präsenz oder 3x2h online
Ziele: Maßnahmen zum Stressausgleich im (Arbeits-)alltag etablieren
Inhalte:
Wie entsteht Stress? - Stressdynamiken verstehen
- Stressauslöser und Stressentstehung
- Nutzen und Schaden von Stressreaktionen
Wie äußert sich Stress? - Warnsignale beachten
- Stress-Symptome – Warnsignale frühzeitig erkennen
- Burnout und Burnout-Prophylaxe
- Die Macht der Gedanken – eigene Bewertungsmuster reflektieren
- Das ABC der Stressbewältigung
Was hilft im Stress? – Stresskompetenz stärken
- Sofortmaßnahmen im Stress
- Mentale Techniken
- Entspannungsverfahren
- Schutzfaktoren aufbauen - Integration von Stressprävention in den Alltag
Methoden:
Vortrag (mit Präsentation), Anleitung zur Selbstreflektion, Erfahrungsaustausch, Bewegungs-, Achtsamkeits-, und Entspannungsübungen, Unterstützung beim Transfer in den
Alltag.
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.
Zertrifizierte Entspannungstrainerin
