Entspannen kann man lernen
Welcher Entspannungstyp bin ich?
Die Anforderungen unseres Alltags sind vielfältig. Zeitdruck, Arbeitsdichte und schnell wechselnde Vorgaben bei der Arbeit und zusätzliche private Verpflichtungen können ganz schön Druck machen. Vielen Menschen fällt es schwer, zu entspannen. Aber Entspannen kann man lernen. Entspannungstechniken helfen dabei, Abstand zu schaffen, abzuschalten und Kraft aufzutanken. Bewusst abzuschalten, mal nicht in Aktion zu sein und nicht sofort auf alles Mögliche zu reagieren, will gelernt sein. Sich auf Entspannung einzulassen, fällt leichter, wenn die Entspannungsmethode zu mir passt.
Im Workshop werden verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt, bei denen für jeden Entspannungstyp etwas dabei sein sollte. Welcher Entspannungstyp Sie sind und wie Sie am besten Zugang zu der Art von Entspannung finden, die Ihnen gut tut, ist Inhalt dieses Workshops.
Zielgruppe: Mitarbeitende, Teams und Führungskräfte
Zeitrahmen: 1-2 Tage, oder Entspannungsmix halber Tag in Präsenz
Ziele:
- Kennenlernen verschiedener Entspannungsverfahren
- Selbsterfahrung und Transfer in den Alltag
Inhalte:
- Sinn und Nutzen von Entspannungsübungen
- Vorstellung und Übung verschiedener Entspannungsverfahren
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- Körperwahrnehmung- Bewegungsübungen
- Mentale Techniken - Vorstellungsübungen
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- Tipps zur Integration von Entspannung in den Alltag
Methoden:
Vortrag - Diskussion - Übungen - Erfahrungsaustausch
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach .
Zertifizierte Entspannungstrainerin.
