Mit Achtsamkeit und Entschlossenheit Ziele erreichen

Seminar: Aussteigen aus dem Gedankenkarussell

Um beruflich und privat weiterzukommen und erfolgreich zu sein, benötigen wir nicht nur klare Zielsetzungen sondern auch Willenskraft. Ganz gleich, ob wir beruflich eine Weiterbildung oder eine neue Aufgabe anstreben oder ob wir einfach mehr Sport machen und gesünder leben wollen, ohne die nötige Willenskraft, dran zu bleiben und auch über Durststrecken hinweg zu kommen, lösen sich manche guten Vorsätze bald in Luft auf.
Ziele zu erreichen ist nur möglich, wenn wir bereit sind, uns zu fordern und die Komfortzone auch mal zu verlassen. Eine fernöstliche Weisheit besagt, dass wir viele Male den Bogen spannen müssen, bevor wir ins Ziel treffen. Übung macht dem Meister. Üben macht aber nicht immer Spaß, weswegen wir manches aus Bequemlichkeit aufgeben. Aber auch das andere Extrem ist nicht förderlich. Wer zu ehrgeizig und perfektionistisch an die Sache herangeht, wird sich überfordern oder übers Ziel hinaus schießen. Das richtige Maß von Selbstdisziplin und Selbstfürsorge hilft uns dabei, eigene Ziele zu erreichen.


Das Seminar möchte Anregungen und Tipps geben, wie wir die Willenskraft und Zuversicht entwickeln, unsere Ziele zu erreichen, und zugleich darauf achten können, uns nicht zu überfordern.

 

Seminare Mitarbeiter

Zielgruppe:  Mitarbeiter und Führungskräfte

Zeitrahmen: 2 Module à 4 h oder 1 Tag

 

Ziele:  Motivation und Selbstmanagement stärken

 

Inhalte:

  • Motivationsquellen und Motivationskiller
  • Willenskraft und Widerstandsfähigkeit (Resilienz)

o Ziele und Visionen entwickeln -"hin zu" statt "weg von"

o Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen

o Einen vorausschauenden Plan machen

o Auf das Ziel fokussieren

  •  Hindernisse und Willenskraft-Fallen

o Hindernisse und Selbstzweifel überwinden

o Nicht abschweifen - verzetteln - aufschieben

o Perfektionismus - Selbstüberforderung vermeiden

o Gewohnheiten verändern

  •  Achtsamkeit und Selbstempathie als Schutz vor Selbstüberforderung
  •  Individuelle Projekte / Veränderungswünsche in die Tat umsetzen

 Methoden:

  • Vortrag - Selbsterfahrung - Erfahrungsaustausch - Diskussion 
  • Körperwahrnehmungs- und Haltungübungen - Atemregualtion Mentale Techniken - Achtsamkeitsübungen

Referentin: 

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin (LPK-BW), Trainerin und Beraterin,  Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong mit Zertifikat des internationalen Laoshan Zentrums und der medizinischen Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng. Karate C-Trainerin (Graduierung 4. Dan, JKA).

Download
Seminarflyer Motivation und Selbstmanagement stärken
Flyer-WS-Volition-2017.pdf
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Aktuelles

Wir ziehen um:

 

Am 18.12.2017 ziehen wir in den Kraichgau um.

Die neue Adresse lautet:

Untere Kirchgasse 10

74918 Angelbachtal

Gesund führen im Arbeitsalltag - Der immerwährende Kalender mit zwölf plus eins Monaten für ein gesundes Jahr   von Sandra Kuhn-Krainick und Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt:

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid I. Wilhelm
Seckenheimer Hauptstr. 13
68239 Mannheim
M: +49 171  2 33 44 86
Mail: info@stress-praevention.net
Web: www.stress-praevention.net