Gesunder Umgang mit Stress
Wenn gesunder Stressausgleich fehlt, kann es bei anhaltender Belastung zu körperlicher und seelischer Erschöpfung bis hin zu Burnout-Entwicklungen kommen. Ein gesunder Umgang mit Stress ist möglich, wenn wir die eigenen Einflussmöglichkeiten erkennen, Stressoren reduzieren und einen regelmäßigen Ausgleich durch Erholung schaffen.
Das Seminar vermittelt Hintergrundwissen und praktische Tools für einen gesunden Umgang mit alltäglichen Stresssituationen. Neben kurzfristigen Sofortmaßnahmen gegen akute Überlastung werden langfristige Maßnahmen zum Aufbau von Schutzfaktoren vorgestellt.
Der Schwerpunkt dieses Seminars liegt auf einem hohen Praxisanteil von Übungen zum Stressabbau, Spannungsausgleich und regenerativen Stressmanagement im Alltag.
Zielgruppe: Mitarbeiter, Teams
Zeitrahmen: 1-2 Tage nach Bedarf
Ziele:
- Maßnahmen zum Stressausgleich im (Arbeits-)alltag etablieren
Inhalte:
Wie entsteht Stress? - Stress verstehen!
- Stressauslöser und Stressentstehung
- Nutzen und Schaden von Stressreaktionen
Wie äußert sich Stress? - Warnsignale erkennen!
- Stress-Symptome – Warnsignale frühzeitig erkennen
- Burnout und Burnout-Prophylaxe
- Die Macht der Gedanken – eigene Bewertungsmuster reflektieren
- Das ABC der Stressbewältigung
Was hilft im Stress? – Stresskompetenz stärken!
- Sofortmaßnahmen im Stress
- Mentale Techniken
- Entspannungsverfahren
- Schutzfaktoren aufbauen - Integration von Stressprävention in den Alltag
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin (LPK-BW), Trainerin und Beraterin, Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong mit Zertifikat des internationalen Laoshan Zentrums und der medizinischen Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng. Karate C-Trainerin (Graduierung 4. Dan, JKA).
