Gesunder Umgang mit Stress

Stress-Seminar

Wenn gesunder Stressausgleich fehlt, kann es bei anhaltender Belastung zu körperlicher und seelischer Erschöpfung bis hin zu Burnout-Entwicklungen kommen. Ein gesunder Umgang mit Stress ist möglich, wenn wir die eigenen Einflussmöglichkeiten erkennen, Stressoren reduzieren und einen regelmäßigen Ausgleich durch Erholung schaffen.

Das Seminar vermittelt Hintergrundwissen und praktische Tools für einen gesunden Umgang mit alltäglichen Stresssituationen. Neben kurzfristigen Sofortmaßnahmen gegen akute Überlastung werden langfristige Maßnahmen zum Aufbau von Schutzfaktoren vorgestellt.

Der Schwerpunkt dieses Seminars liegt auf einem hohen Praxisanteil von Übungen zum Stressabbau, Spannungsausgleich und regenerativen Stressmanagement im Alltag.

Stress Seminar

Zielgruppe: Mitarbeiter, Teams

Zeitrahmen: 1-2 Tage nach Bedarf

Ziele:

  • Maßnahmen zum Stressausgleich im (Arbeits-)alltag etablieren

Inhalte:

Wie entsteht Stress? - Stress verstehen!

  • Stressauslöser und Stressentstehung
  • Nutzen und Schaden von Stressreaktionen

Wie äußert sich Stress? - Warnsignale erkennen!

  • Stress-Symptome – Warnsignale frühzeitig erkennen
  • Burnout und Burnout-Prophylaxe
  • Die Macht der Gedanken – eigene Bewertungsmuster reflektieren
  • Das ABC der Stressbewältigung

Was hilft im Stress? – Stresskompetenz  stärken!

  • Sofortmaßnahmen im Stress
  • Mentale Techniken
  • Entspannungsverfahren
  • Schutzfaktoren aufbauen - Integration von Stressprävention in den Alltag

Referentin: 

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin (LPK-BW), Trainerin und Beraterin,  Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong mit Zertifikat des internationalen Laoshan Zentrums und der medizinischen Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng. Karate C-Trainerin (Graduierung 4. Dan, JKA).

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Aktuelles

Wir ziehen um:

 

Am 18.12.2017 ziehen wir in den Kraichgau um.

Die neue Adresse lautet:

Untere Kirchgasse 10

74918 Angelbachtal

Gesund führen im Arbeitsalltag - Der immerwährende Kalender mit zwölf plus eins Monaten für ein gesundes Jahr   von Sandra Kuhn-Krainick und Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt:

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid I. Wilhelm
Seckenheimer Hauptstr. 13
68239 Mannheim
M: +49 171  2 33 44 86
Mail: info@stress-praevention.net
Web: www.stress-praevention.net