Entspannen lernen

Welcher Entspannungstyp bin ich?

Seminar: Entspannen kann man lernen

Die Anforderungen unseres Alltags sind vielfältig. Zeitdruck, Arbeitsdichte und schnell wechselnde Vorgaben bei der Arbeit und zusätzliche private Verpflichtungen können ganz schön Druck machen. Vielen Menschen fällt es schwer, zu entspannen und einfach mal zur Ruhe zu kommen. Aber Entspannen kann man lernen. Entspannungstechniken helfen dabei, Abstand zu schaffen, abzuschalten und Kraft aufzutanken. Bewusst abzuschalten, mal nicht in Aktion zu sein und nicht sofort auf alles Mögliche zu reagieren, will gelernt sein. Sich auf Entspannung einzulassen, fällt leichter, wenn die Entspannungsmethode zu mir passt.

 

Im Workshop werden verschiedene Entspannungsverfahren mit und ohne Bewegung, aktivere und ruhigere Methoden vorgestellt, bei denen für jeden Entspannungstyp etwas dabei sein sollte. Welcher Entspannungstyp Sie möglicherweise sind und wie Sie am besten Zugang zu der Art von Entspannung finden, die Ihnen gut tut, ist Inhalt dieses Workshops.

Seminar: Entspannen kann man lernen

Zielgruppe:  Menschen, die mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen möchten

Zeitrahmen: 2 Tage

Ziele:

  • Kennenlernen verschiedener Entspannungsverfahren
  • Selbsterfahrung und Transfer in den Alltag

Inhalte:

  • Sinn und Nutzen von Entspannungsübungen
  • Vorstellung und Übung verschiedener Entspannungsverfahren
    • Körperwahrnehmung- Bewegungsübungen
    • Mentale Techniken - Vorstellungsübungen
    • Atem- und Achtsamkeitsübungen
  • Tipps zur Integration von Entspannung in den Alltag

 

Methoden:

Vortrag - Diskussion - Übungen - Erfahrungsaustausch

 

Referentin:

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach für Mitarbeiterführung, Gesundheits-management und die Optimierung von Kommunikation in Teams und Institutionen.

Lehrerin für Taijiquan und Qi Gong, 4. Dan Karate

 

Download
Mitarbeiterworkshop - Entspannen lernen 2018
Flyer-WS-Entspannenlernen-2018.pdf
Adobe Acrobat Dokument 330.2 KB

Social Signs


Aktuelles

 

Alle Kurse finden ab Januar in Angelbachtal statt!

Untere Kirchgasse 10

74918 Angelbachtal

Veröffentlichungen

Momente zum Durchatmen - Der neue Monatskalender 2018   von Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm
Untere Kirchgasse 10
74918 Angelbachtal

+49 7265 6994036

+49 171  2 33 44 86
Mail: info@stress-praevention.net
Web: www.stress-praevention.net