Entspannen kann man lernen -                                                                                              Welcher Entspannungstyp bin ich?

Seminar: Entspannen kann man lernen

Die Anforderungen unseres Alltags sind vielfältig. Zeitdruck, Arbeitsdichte und schnell wechselnde Vorgaben bei der Arbeit ebenso wie private Verpflichtungen können ganz schön Druck machen. Ob sie zur Belastung werden, hängt davon ab, inwieweit es uns gelingt, einen gesunden Ausgleich zu schaffen.

 

Entspannungstechniken helfen dabei, immer mal wieder bewusst Abstand zu schaffen, abzuschalten und wieder Kraft aufzutanken. Mal nicht in Aktion zu sein, sondern bewusst abzuschalten, will gelernt sein. Zu entspannen fällt leichter, wenn die Entspannungsmethode passt und regelmäßig geübt wird.

 

Das Seminar vermittelt Einblicke in verschiedene Methoden zur Reduktion von Anspannung und Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, so dass für jeden Entspannungstyp etwas dabei sein sollte.

Seminar: Entspannen kann man lernen

Zielgruppe:  Menschen, die mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen möchten

Zeitrahmen: 2 Tage

Ziele:

  • Kennenlernen verschiedener Entspannungsverfahren
  • Selbsterfahrung und Transfer in den Alltag

Inhalte:

  • Sinn und Nutzen von Entspannungsübungen
  • Vorstellung und Übung verschiedener Entspannungsverfahren
  • Tipps zur Integration von Entspannung in den Alltag

Methoden:

  • Vortrag - Selbsterfahrung - Erfahrungsaustausch - Diskussion 
  • Entspannungstechniken mit verschiedenen Schwerpunkten: Körperwahrnehmung - Mentale Techniken - Atemübungen - Bewegungsübungen - Achtsamkeitsübungen

Referentin: 

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin (LPK-BW), Trainerin und Beraterin,  Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong mit Zertifikat des internationalen Laoshan Zentrums und der medizinischen Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng. Karate C-Trainerin (Graduierung 4. Dan, JKA).

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Entspannen kann man lernen
Seminare Mitarbeiter
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Taiji-Sommerkurs

zum Kennenlernen und Reinschnuppern:

 

Taiji-Techniken erklärt am Beispiel Schwert und Doppelfächer

 

Samstag, 09. September

12:30 - 16:30 Uhr

 

Seckenheimer Hauptstr. 13

68239 Mannheim

Gesund führen im Arbeitsalltag - Der immerwährende Kalender mit zwölf plus eins Monaten für ein gesundes Jahr   von Sandra Kuhn-Krainick und Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt:

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid I. Wilhelm
Seckenheimer Hauptstr. 13
68239 Mannheim
M: +49 171  2 33 44 86
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Web: www.stress-praevention.net