Besser schlafen und sich erholen bei Schichtarbeit

Seminar: Beruf- u. Privatleben

Schichtarbeit hat im Laufe der Jahre deutlich zugenommen und wird wohl auch in nächs­ter Zeit infolge der steigenden Nachfrage nach Dienst­leistungen weiter zunehmen. Um gut mit Schichtarbeit zurecht zu kommen und auf Dauer gesund zu bleiben, sind Ausgleich und Erholung für Schichtarbeitende besonders wichtig.  Erholungsphasen können helfen, die zusätzliche Belastung durch den immer wieder veränderten Tages- und Nachtrhythmus zu kompensieren. Sie müssen gut geplant sein, denn nicht nur die Schichtarbeitenden selbst sind von dem abweichenden Rhythmus betroffen, sondern auch ihre Familien und alle privaten Kontakte.  Es ist nicht immer einfach, Schichtarbeit und Privatleben zu vereinbaren. Wer in wechselnden Schichten arbeitet, braucht besondere Rück­sicht, Unterstützung und Verständnis durch Familie und Freundeskreis. Ein gutes Zeitmanagement und gesunder Ausgleich in den arbeitsfreien Zeiten sind wichtige Voraussetzungen, um die Belastungen der Schichtarbeit gut kompensieren zu können.Zudem ist eine gute Entspannungs- und Erholungsfähigkeit sind der Schlüssel zur Einschlaftür. 

 

Beide Workshoptage vermitteln in einer Mischung aus Theorie-Input und Praxisteilen Hintergrundwissen zum Thema 'Gesunder Schlaf', bieten Gelegenheit, verschiedene Entspannungsverfahren auszuprobieren und geben Tipps für den Transfer in den eigenen Alltag.

Seminare Mitarbeiter

Zielgruppe: Schichtarbeitende

Zeitrahmen: 2 Tage

Ziele: Vermittlung von Maßnahmen und Techniken zur Verbesserung von Schlaf und Erholungsfähigkeit

 

Inhalte:

Gesundheitselexir Schalf und Erholung

  • Warum Schlaf so wichtig ist
  • Gesund bleiben bei Schichtarbeit

Kein Stress mit dem Stress

  • Stress abbauen - Erholungsfähigkeit trainieren
  • Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  • Familie - Freunde- Freizeit vereinbaren

Ernährung und Bewegung bei Schichtarbeit

  • Essen und Trinken, was der Körper braucht
  • Bewegungsausgleich bei einseitigen Körperhaltungen

Erholsamer Schlaf

  • Gute Schlafbedingungen schaffen
  • Schlafstörungen - wer oder was kann helfen?

Entspannen und abschalten lernen

  • Entspannung als Schlüssel zur Einschlaftür
  • Entspannungstechniken finden, die zu mir passen

Methoden:

Vortrag, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, Tipps zu Ernährung, Bewegungsausgleich und sozialen Aktivitäten

 

Referentin:

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach für Mitarbeiterführung, Gesundheitsmanagement und die Optimierung von Kommunikation in Teams und Institutionen.

 

Lehrerin für Taijiquan und Qi Gong, 4. Dan Karate

 

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Mitarbeiterworkshop - Besser schlafen bei Schichtarbeit 2018
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Aktuelles

 

Alle Kurse finden ab Januar in Angelbachtal statt!

Untere Kirchgasse 10

74918 Angelbachtal

Veröffentlichungen

Momente zum Durchatmen - Der neue Monatskalender 2018   von Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm
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