Nach der Schicht ist vor der Schicht - Besser schlafen und sich erholen bei Schichtarbeit

Seminar: Beruf- u. Privatleben

Schichtarbeit hat im Laufe der Jahre deutlich zugenommen und wird wohl auch in nächs­ter Zeit infolge der steigenden Nachfrage nach Dienst­leistungen weiter zunehmen. Um gut mit Schichtarbeit zurecht zu kommen und auf Dauer gesund zu bleiben, sind Ausgleich und Erholung für Schichtarbeitende besonders wichtig.

 

Erholungsphasen können helfen, zusätzliche Belastung durch einen immer wieder veränderten Tages- und Nachtrhythmus zu kompensieren. Sie müssen gut geplant sein, denn nicht nur die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen selbst sind von dem abweichenden Rhythmus betroffen, sondern auch ihre Familien und ihre privaten Kontakte.  Es ist nicht immer einfach, Schichtarbeit und Privatleben zu vereinbaren. Wer in wechselnden Schichten arbeitet, braucht besondere Rück­sicht, Unterstützung und Verständnis durch Familie und Freundeskreis.

 

In einem Tagesseminar erhalten Sie Hinweise und Tipps für einen erholsamen Schlaf, gesunden Ausgleich und die Verbesserung der eigenen Erholungsfähigkeit. Darüber hinaus werden Ihnen zu einzelnen Themenfeldern vertiefende Seminarbausteine angeboten, die Sie bei Interesse und Bedarf zusätzlich besuchen können. Außerdem können Sie auch Einzelberatungen in Anspruch nehmen, um sich Rat zu holen, wie Sie persönlich noch besser mit der Schichtarbeit zurecht kommen könnten.

Seminare Mitarbeiter

Zielgruppe: Schichtarbeitende

Zeitrahmen: 1-2 Tage nach Bedarf, Vertiefungsmodule auch als halbe Tage oder 2 stündige Veranstaltungen buchbar

Ziele:

  • Vermittlung von Maßnahmen und Techniken zur Verbesserung des eigenen Schlafs

Inhalte Tagesseminar:

  • Warum Schlaf so wichtig ist - Gesundheitselexir Erholung
  • Gesund bleiben bei Schichtarbeit - Gesundheits-Checks ernstnehmen
  • Stress abbauen - Erholungsfähigkeit trainieren I
  • Entspannung kann man wirklich lernen
  • Essen und Trinken, was der Körper braucht
  • Bewegungsausgleich bei einseitigen Körperhaltungen
  • Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  • Familie - Freunde- Freizeit vereinbaren
  • Gute Schlafbedingungen schaffen
  • Schlafstörungen - wer oder was kann helfen?
  • Entspannung als Schlüssel zur Einschlaftür
  • Vor- und Nachteile von Schlafmitteln und anderen Substanzen

Inhalte Vertiefungsmodule:

  • Stress abbauen - Erholungsfähigkeit trainieren II
  • Entspannungstechniken finden, die zu mir passen
  • Vertiefung Entspannungsverfahren
  • Gut essen - aber gesund - Gesunde Ernährung bei Schichtarbeit
  • Bewegungsausgleich - Ausgleichende Bewegung
  • Familien- und Freizeitaktivitäten nach Schichtplan
  • Erholsamen Schlaf fördern - besser abschalten

Referentin:

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin (LPK-BW), Trainerin und Beraterin,  Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong mit Zertifikat des internationalen Laoshan Zentrums und der medizinischen Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng.

Download
Besser Schlafen bei Schichtarbeit
Seminare Mitarbeiter
Flyer-WS-Schlaf.pdf
Adobe Acrobat Dokument 301.4 KB

Social Signs


Aktuelles

Wir ziehen um:

 

Am 18.12.2017 ziehen wir in den Kraichgau um.

Die neue Adresse lautet:

Untere Kirchgasse 10

74918 Angelbachtal

Gesund führen im Arbeitsalltag - Der immerwährende Kalender mit zwölf plus eins Monaten für ein gesundes Jahr   von Sandra Kuhn-Krainick und Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt:

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid I. Wilhelm
Seckenheimer Hauptstr. 13
68239 Mannheim
M: +49 171  2 33 44 86
Mail: info@stress-praevention.net
Web: www.stress-praevention.net