Besser schlafen und sich erholen bei Schichtarbeit

Schichtarbeit hat im Laufe der Jahre deutlich zugenommen und wird wohl auch in nächs­ter Zeit infolge der steigenden Nachfrage nach Dienst­leistungen weiter zunehmen. Um gut mit Schichtarbeit zurecht zu kommen und auf Dauer gesund zu bleiben, sind Ausgleich und Erholung für Schichtarbeitende besonders wichtig.  Erholungsphasen können helfen, die zusätzliche Belastung durch den immer wieder veränderten Tages- und Nachtrhythmus zu kompensieren. Sie müssen gut geplant sein, denn nicht nur die Schichtarbeitenden selbst sind von dem abweichenden Rhythmus betroffen, sondern auch ihre Familien und alle privaten Kontakte.  Es ist nicht immer einfach, Schichtarbeit und Privatleben zu vereinbaren. Wer in wechselnden Schichten arbeitet, braucht besondere Rück­sicht, Unterstützung und Verständnis durch Familie und Freundeskreis. Ein gutes Zeitmanagement und gesunder Ausgleich in den arbeitsfreien Zeiten sind wichtige Voraussetzungen, um die Belastungen der Schichtarbeit gut kompensieren zu können.Zudem ist eine gute Entspannungs- und Erholungsfähigkeit sind der Schlüssel zur Einschlaftür. 

Beide Workshoptage vermitteln in einer Mischung aus Theorie-Input und Praxisteilen Hintergrundwissen zum Thema 'Gesunder Schlaf', bieten Gelegenheit, verschiedene Entspannungsverfahren auszuprobieren und geben Tipps für den Transfer in den eigenen Alltag.