Balance im (Berufs-)Alltag
Um im beruflichen und privaten Alltag in Balance zu bleiben, helfen regelmäßige kurze Pausen. Sie verbessern die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden.
Niemand ist pausenlos fit! Unser Körper und unser Geist brauchen Regenerationsphasen, damit wir unsere optimale Leistungsfähigkeit entfalten können. Trainingspausen im Sport sind Voraussetzung dafür, dass Höchstleistungen erzielt werden können. Gerade wenn Sie "keine Zeit" für Pausen im (Berufs-)alltag haben, werden Sie staunen, wie viel mehr Sie geschafft bekommen und wieviel zufriedener und entspannter Sie Ihren Alltag erleben, wenn Sie regelmäßig kleine Pausen einrichten.
Das Seminar vermittelt durch einfache, leicht durchführbare Übungen Ideen zur aktiven Gestaltung kleiner Pausen im Alltag. Es vermittelt zudem Hintergrundwissen über Auslöser, Symptome und Auswirkungen von andauernder Stressbelastung und gibt Anregungen zu sinnvollen Präventivmaßnahmen.
Finden und nutzen Sie Ihren Zugang zu individuellen Ressourcen und Kraftquellen!
Zielgruppe: Mitarbeiter aller Berufsgruppen
Zeitrahmen: 3 Module à 4 h oder 1,5 Tage
Ziele:
- Stressprävention und -ausgleich durch Pausen im (Berufs-)Alltag
Inhalte:
Alltagsstress erkennen und Stressmuster verstehen
- Daten und Fakten zum Alltagsstress
- Sinn und Nutzen von Pausen im Arbeitsalltag
- Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen
- Auswirkungen von akutem und chronischem Stress
Pausen im Alltag einrichten und sinnvoll gestalten
- Bewegung in der Pause - Spannungen wahrnehmen und loslassen
- Zeit für eine Atempause - mal wieder durchatmen
- Achtsam essen mit Genuss
- Muße haben - Freiheit vom Getriebensein
- Schutz vor "Pausenräubern"
- Gewohnheiten umstellen - Hindernisse überwinden
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin (LPK-BW), Trainerin und Beraterin, Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong mit Zertifikat des internationalen Laoshan Zentrums und der medizinischen Gesellschaft für Qi Gong Yangsheng.
