Balance im (Berufs-)Alltag

Balance im Berufsalltag-Stressseminar

Niemand ist pausenlos fit! Regelmäßige kurze Pausen verbessern die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Körper und Geist brauchen Regenerationsphasen, damit wir unsere optimale Leistungsfähigkeit entfalten können. So wie Trainingspausen im Sport Voraussetzung dafür sind,  Höchstleistungen zu erzielen, sind erholsam gestaltete Pausen im Arbeitsalltag Voraussetzung für effizientes Arbeiten. Gerade wenn Sie "keine Zeit" für Pausen im (Berufs-)alltag haben, werden Sie staunen, wie viel mehr Sie geschafft bekommen und wie viel zufriedener und entspannter Sie Ihren Alltag erleben, wenn Sie regelmäßig kleine Pausen einrichten.

Der Workshop vermittelt durch einfache, leicht durchführbare Übungen Ideen zur aktiven Gestaltung kleiner Pausen im Alltag.  Er vermittelt Hintergrundwissen über Auslöser, Symptome und Auswirkungen von anhaltender Stressbelastung und gibt Anregungen zu sinnvollen Präventivmaßnahmen zum eigenen Überlastungsschutz.

Seminare Mitarbeiter

Zielgruppe: Mitarbeiter aller Berufsgruppen

Zeitrahmen: 3 Module à 4 h oder 1,5 Tage

Ziele: Stressprävention und -ausgleich durch Pausen im (Berufs-)Alltag

Inhalte:

Alltagsstress erkennen und Stressmuster verstehen

  • Daten und Fakten zum Alltagsstress
  • Sinn und Nutzen von Pausen im Arbeitsalltag
  • Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen
  • Auswirkungen von akutem und chronischem Stress

Pausen im Alltag einrichten und sinnvoll gestalten

  • Bewegung in der Pause - Spannungen wahrnehmen und loslassen
  • Zeit für eine Atempause - mal wieder durchatmen
  • Achtsam essen mit Genuss
  • Muße haben - Freiheit vom Getriebensein
  • Schutz vor "Pausenräubern"
  • Gewohnheiten umstellen - Hindernisse überwinden

Methoden:

Vortrag, Anleitung zur Selbstreflektion, Erfahrungsaustausch, Bewegungs-, Achtsamkeits-und Entspannungsübungen, Unterstützung beim Transfer in den Alltag.

 

 

Referentin:

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach für Mitarbeiterführung, Gesundheits-management und die Optimierung von Kommunikation in Teams und Institutionen.

Lehrerin für Taiji und Qi Gong, 4. Dan Karate

 

Download
Mitarbeiterworkshop - Balanciert im (Berufs-)Alltag 2018
Flyer-WS-BalanciertimAlltag-2018.pdf
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Aktuelles

 

Alle Kurse finden ab Januar in Angelbachtal statt!

Untere Kirchgasse 10

74918 Angelbachtal

Veröffentlichungen

Momente zum Durchatmen - Der neue Monatskalender 2018   von Astrid Wilhelm

 

Selbstverteidigung gegen Stress - In Bewegung kommen, um in Balance zu bleiben von Astrid Wilhelm

 

Kontakt

Balance in Bewegung

Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm
Untere Kirchgasse 10
74918 Angelbachtal

+49 7265 6994036

+49 171  2 33 44 86
Mail: info@stress-praevention.net
Web: www.stress-praevention.net